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2016.01.22 運動開始!!
久しぶりの掲載です。
このブログはFC2を活用してるのですが、家のPCで行うとやたら遅くて
いろいろと調べてたけど分からずじまい・・・
まぁいいですけどね!!

さて、師走からお正月に掛けて痩せようかなぁなんて思い
ビールから焼酎に変更、そしたら体重計乗ってびっくり!3kg増えてました汗汗
しりゃぁそうだ、芋焼酎だもん炭水化物だよなぁ(^_^;)
どうりで甘い訳です
飲んでいたのが黒霧島と山ねこ、どちらも甘くて美味しいの・・ハマったなぁ
ってな訳でいまはこんな感じです
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ウエストに脂肪たんまり付きました
4月で52歳、トレーニングしても思うようなレベルまで行くには本気も本気ださないと
厳しいですが、今年は出来る限り山に行きたいしそのためには身体作らねばねぇ
また、どんな運動してるかご紹介しますね!!


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火曜日は大阪へ日帰り出張
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大阪まで行って日帰りなんて無駄だとも取れるけどそんなことはないですよね、やるべき事が完了すれば担当エリアに戻り主業務をするのが当たり前、適当に泊まって酒飲んでもいいと思うけど津波震災地域の仕事に従事してるし、うしろ指さされる行動・・・指されなくともキチンとした行動はしないとね!自分自身はしってるからさ

しかし大阪日帰りはエア便も安価チケットの条件外だから高いなぁ・・・10万円稼ぐには100万円の売上が必要・・・出張も最低限に押さえたいです

そんな機内では今回はこんな本を読んでました
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ターザンは好きで良く購読してるのですが、今回は糖質についてとどんな食品が糖質は多いか具体的に紹介してるので参考に読んでました
ダイエットを中心としてる内容ですが、僕は今の年齢と、親&親戚が心臓病と脳梗塞が多いため50歳過ぎてから糖質の管理をしてます

例えば同じ糖質でも甘い糖質、甘くない糖質など良く知られてますが、この本はダイエットをしたいなぁ、って方に優しく簡単に分かりやすく説明があるのでいいですよ!

僕は日本蕎麦よりラーメンの方が糖質多いと勝手に思ってましたが蕎麦粉はでんぷんだから小麦より糖質多いですよね、イメージだけで糖質多いと思っていたのと、コレステロールが多少多くとも、身体にはさほど影響がないなど、勝手な思い込みでいい悪いを
間違った判断や捉え方をしてましたねぇ

ちょっと長くなりましたが、同年代の方には是非健康を少しでも意識して出来る範囲で恰幅のいいお腹を減らすだけで家族は安心するかもしれません

ちなみに、僕はウエイトトレーニング、ランニングしている期間でも大好きなビールを
減らすなんて出来ないので普通に酔う位は飲んでます
だからダイエットと言うよりはビール飲んでても健康という安心材料が欲しいだけかもしれませんね!!
では、糖質ゼロビール飲みながら雑誌の続きをよみますか

仙台寒いなぁ(>_<)
週末お花見予定の方は屋外は無理ですねぇ・・・
こんな週末は『唄屋』さんにでも行ってうたうのが一番かも!!
さてさて、中年オッサンの『 RIZAPに挑戦状vol 5 』も運動開始して50日目
写真は今朝起きがけに撮影してみました
150411-1上半身

150411-2上半身
何となくですが少し締まってきたかな!?

『RIZAP』のようにパーソナルトレーナー付けてお金掛ければいくらでも身体は作れるけど=一生お金掛けなければならないからね!!
ダイエット食品も同じだよ!

日常生活の中で健康的にトレーニングに食事だって充分管理実践出来ます

51歳まであと9日!
津波震災地区の業務が押しててこれから週末も仕事・・・
津波震災復興業務が優先です!!

なので運動量少ないため51歳スタートに目標としていた体脂肪率8%スタートは諦めました。

僕の同級生含め恰幅いいお腹持ち主がほとんどで、中年らしくていいですが、是非家族のためにも心配掛けないようみんな健康を心掛けて中年を楽しみましょう(^^)

それと僕は北アルプスなどの山岳稜線も行くので身体バランスは大切なのと
同行者に事故・ケガがあれば助けられるパワーは身に付けていたいのです

それに中年オッサンだって割れてるお腹有りかなと・・・ね(^^)!

いつもこのバカなオッサンのブログにお付き合い頂き
感謝感謝ですm(__)mペコリ(^^)V


中年オッサンのトレーニング初めて35日目
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ビールは欠かさず飲みながらのダイエット・・・汗かいた後のビールは美味しいのです!笑
しかし胴回りの脂肪というのは一番最初に付いて、一番最後に落ちるから結果が出るのも最後だなぁ・・・
35日前から比較すると胴回りの脂肪も少しづつ減ってる感じはしますねぇ
これから脂肪を削ぎ落としていきます!!
まだまだ見せれるレベルでなないですが経過を追ってますからね!
あと15日で51歳!
51歳のスタートは体脂肪率8%台を目指してましたが運動する時間不足で今回はちょっと無理かな(^_^;)
内臓脂肪率の数値だけでも何とか減らして出来るだけ健康を目指して行きたいと思います
同世代のみなさん!家族のためにも元気で居ましょう(^^)VV

運動開始してから一週間が経過
毎日ではないけど自分自身にムチ打って帰宅後にトレーニングしてました

代謝落ちてるからキツイ(>_<)!
一週間前の写真はこんな感じでした
150228-3.jpg
胴回りの脂肪が多いですねぇ・・・
胴回りに脂肪が付くのは内臓を守る意味もあるのかなぁ・・・

で、運動を開始して一週間
どう変わったか!?
150307-1上半身
ちなみに上と下の写真の体重は一緒、実は運動量に対して食事量が
不足していたらしく体脂肪はほとんど減らず、筋肉部位から栄養取られてしまい
筋肉量は減ってしまいました

家族からは『一週間で変わる訳ないでしょ!』と言われてますが
こっちは本気モードで運動してますが、運動と同等に大切なのは食事
量と質を管理するのって厳しいのですよ!誘惑多いから

それでも写真で比較すると胸筋廻りは脂肪が少しだけ無くなって
何となくなんとなく・・・いや写真の関係でそう見えるだけかなぁ

仕事はハードだけど出来る限り継続して中年オッサンの身体改造にお付き合いくださいませ(^^)VV

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