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14日は白馬山荘、朝起きたら案の定の雨・・・
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一瞬ですが剱岳が見えた!
ゴールデンウィークに立山行った以来だなぁ

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さぁ、台風も来てるし稜線を歩くのは次回して下山しますか!

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稜線は十分歩けるんだけどなぁ・・・

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みんなも予定変更なんだろうなぁ・・・

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注意注意!

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下山してきたルートを振りあえると・・・ちなみにこの土砂のしたは雪です
これだけの土砂が削れて落ちてくるんだから凄いよねぇ!

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白馬尻小屋まで下りて来てパシャり!
足元不安定だったからきつかったぁ(><)!

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ここがあの大雪渓への登山口・・・テンション上がらない入口でした!笑

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帰りは登山口から下りて最初の日帰り温泉で汗を流しましょう(^^)VV

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中々雰囲気良いのです!

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内風呂はなくて露天風呂・・・いやーーいい湯だなぁ(*^_^*)
こんなに気持ち良くなって仙台に帰れっかなぁって感じ!

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この日は『白馬国際トレイルラン』が開催中
ロングコースは全長50km・・・僕は多分無理だな、いやいや絶対無理
・・・行けるかなぁ、なーーんて妄想しながら眺めてました(^^)

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高速を日本海に出て・・・さぁ、仙台までは400km!
安全運転第一で帰りますか!

翌日は皆さんご存じの通り台風18号が通過
ネットで、昨晩宿泊するはずだった場所の定点カメラ覗いたら
やっぱり暴風でリフトは全面運休でした

みんなも同じだと思いますが、天気が全く予測出来ません
太平洋上で発生した台風がわずか3日で日本に来るなんて
それも最大級になった途端の上陸

天候に関していえば不安に思ったら早め早めの準備と行動だなぁ

今回は雄大な景色は見ることが出来ませんでしたがこれはこれで
自然の中で遊ぶ者の宿命であり悔やんでもしょうがないので次回に期待ですね!

10月入れば紅葉の季節、登山しなくとも美しい景色を楽しめるスポットは沢山あります
東北の紅葉絶景を楽しみ、帰りにでも温泉に浸かってのんびりするのもいいですね(^^)

2回に分けて白馬岳登山をご紹介させていただきました
まだまだ素敵な山岳多いので登りましたらまたご紹介します!!

ではまた!!

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2013.09.24 台風一過
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台風18号が去った後、毎日綺麗な月空を楽しんでます

夜空を綺麗に撮影したけど難しいなぁ・・・

この近くなら明りが少なくなってしまった深沼、山なら蔵王

峠なら・・・栗駒山

平野なら伊豆沼・・・

お菓子とジュースと笑顔と遊び心を持って撮影に行きたいなぁ

写真好きの方に突然連絡するかもしれませんがその時は是非

ご教授願いたくお願いします!!(^^)

台風18号が到来する9月最初の連休

またまた東北を離れ、北アルプスへ行くことにしました!

『なんでわざわざ行くの!?』・・・

・・・はい、東北の最高峰は燧ケ岳の2300m、北アルプスはプラス1000m

景色が異なるんだ、
東北の山岳が嫌とかではなくて、年齢的に3000mを楽しく登るのは体力的に
今!・・・、歳取ってからではキツイから今楽しんでるの
同年代は分かってくれると思います!笑

さてさてどんな山旅だったかな!?(^^)
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13日の金曜日の夜仕事終わっていざ北アルプス白馬へ出発!
走行距離480km・・・毎度距離あるなぁ

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白馬岳登山口の駐車場に着いたのは朝方の3時だったかなぁ
登る人もチラホラ・・・釣りと変わらんね

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やっぱり疲れてるのか以外に寝れまして起きたら白馬岳が朝焼け、
綺麗に見えてテンションアップ!

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車内で食事を済ませ、着替えに準備、登山口である猿倉荘で入山手続きして出発!

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寒いかなぁと思って結構着込んでます・・・実は汗かきはじめてました(^_^;)

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白馬の魅力のひとつ、夏でも解けない雪上を歩くのが醍醐味
その入り口となる『白馬尻山荘』
冬季は解体してるんだ・・・結構デッカイのに凄いなぁ

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さぁ、白馬大雪渓を登ります!・・・綺麗なので是非ネットで見てください
但し、この時期は雪の上は危険なの大雪渓の脇を登るんだ
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この時期でも近くなら見上げるような雪があるんだ

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下の霧のはるか下から登ってきましたよ!

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『よく登ったなぁ・・・』なんて思いながら下から来る登山者を見てるところ

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写真では分からないけど稜線を歩いてる人沢山います!
夜中に出発した登山者か山荘宿泊組かな

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おっ山荘!
ここは白馬頂上宿舎・・・あっ、でも頂上ではないです
ここの展望テラスでおにぎりとスープ代わりのラーメン作って昼食

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上に見えるのが宿泊する白馬山荘!
3000mに宿泊施設があるのって凄いですよ!(富士山と比較はしないでね)
山荘としては日本最大の800名が宿泊できます

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さて、山荘でのチェックインも済ませ、バックパックも部屋に置き
白馬岳頂上へお散歩

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一応、記念に一枚!笑

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本当ならそれはそれは雄大な景色が見えるのですが、見ての通り雲・・・

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30分待機したけど晴れないと思い山荘へ下山することにしました

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ここ標高3000mにレストランがあるんですよ!
もう素敵としか言えません!

ビール大好きな小生にはそれは素敵なテーブルの上でございます!

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美味しくて写真撮るの忘れて・・・(^^)

では
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いただきます!!グビグビ
海のビールも最高ですが、苦労して登った後の絶景の中のビールは
それはそれは美味しいに決まってますよ!
苦しい登山だけど、自分の脚で登ったからこそのご褒美!
一度味わったら辞められません!笑

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標高3000m、少しのビールで酔います
そして人によって高山病を発症するので、はじめての高所の体験者は
アルコールは進めないの・・・本当です!
理由は、空気が薄い中でアルコールを摂取すると酸素を必要以上に
獲り込まないと息苦しさを感じるからです

じゃぁ僕はというと、とても気持ち良く酔ってまして頭痛のカケラもありません
そうなんです高所(薄い空気)に強いらしい体質みたいなんです

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そうそう、日本百名山なので記念撮影(^^)
ホントは景色なんだけどね・・・

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一瞬だけ夕焼けを楽しませてくれました

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山荘内に入り、ここは食堂手前の休憩場所
ビール飲んだ後ですが、ここで約1時間ほどストレッチをしました

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娯楽roomもありますよ!

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夕食は5時から

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電気もガスも上下水道もない3000mの高地でこの料理は
僕達登山者にとってはありがたい・・・本当にありがたい事・・・
感謝して食します

19:00には床に着いたのですが、感じるのは山に自然に居る方が
身体は自然体なサイクル・・・

普段の生活は遅くまで残業したり帰って来ても夜中までPCして
朝は6時位に起き、絶対的に平日は万年寝不足・・・

仙台市内でも、ある程度田舎暮らしと感じる事があるから好きなんだけど
どこかで休日は離れたいと思う事が震災後多いかもしれない

逃げてる訳ではないけど、どこかで気分転換したいんだろうなぁ・・・

またまた愚痴めいてしましました

白馬どうでしょう!?
綺麗な景色は見れませんでしたが3000mの山岳は日常を忘れさせてくれます

翌日、縦走予定を変更しなければならない事態になり
写真は少ないですが下山も楽しんだので後日ご紹介させていただきますね(^^)

それと、音楽のお友達の方から『マッキーさんのブログいつも楽しみにしてます!』
というお言葉を掛けて頂きました
とっても嬉しかった!!
・・・最近更新期間が空いてしまい反省してた次第です
少しでも話題提供出来るよう、また楽しんで頂けるようマッキー流なりの
情報を掲載していきますのでこれからも宜しくお願い致します。


9月も後半、気温も日に日に下って来て今が一番過ごしやすい季節です(^^)

そして運動をはじめて7ヶ月
運動の理由は『3000m級の山岳を楽しみたい!』という理由からスタート

バックパックもテント泊で贅沢しようとすると25kg背負って登るから筋力は
有る程度必要なんだ

そんな理由で今年から運動を始めました

運動はじめる前の写真撮ってないから比較は出来ないけど
現在どんな感じか少しご紹介しますね!
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23日夜計測したら体重はご覧の通りの61kg・・・
身長168cmからするとちょっと個人的にはちょっと多いかな

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体脂肪率13.8%・・・
体脂肪率は体内水分量で変化するので常に同じ時間(朝一番とか)に
計測していくと身体状況の目安にはなります

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身体年齢36歳!
どうなんだろう・・・若いって事だね!!

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アメリカから入ってきたBMI測定・・・
BMI(Body mass index)は、身長の二乗に対する体重の比で体格を表す指数
BMIが男女とも22の時に高血圧、高脂血症、肝障害、耐糖能障害等の有病率が
最も低くなるということがわかってきたようです

そこでBMI=22となる体重を理想としたのが標準体重
標準体重=22×(身長m)2
≧18.5~25> 普通体重 ・・・僕は標準で良かった(^^)

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基礎代謝はもう少し上げたいな!

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運動はじめて7ヶ月、食事は普段通り
筋肉量はまだまだ少ないの・・・、運動量に合わせてタンパク質の多い
マグロや鶏肉なんかを増やして筋肉付けないと!
脂肪は筋肉が燃焼させます、
脂肪減らすためには筋肉を付けその筋肉を目一杯働かせないと
脂肪は減らせないからね!!

そうそう、何回も言いますがダイエット食品だけで『健康的に痩せよう』なんて
絶対不可能ですからね!
ダイエット食品はあくまでも補助食品であり、普段の食生活を改善し
脂肪燃焼でもっとも重要な基礎代謝をアップさせる運動して筋肉付けないと、
筋肉から減ってしまい筋力が減少すると脂肪はさらに減らないの
そして結果的に痩せづらい体質になります

代謝上げて筋肉付けて、その筋肉を目いっぱい使わないと『健康的』に
脂肪は絶対減らないからね!

運動して思うことは食事が旨いしビール量がそうとう増えました
カロリー消費も多いし汗をそうとうかくからビールが美味しい!爆笑

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身体前部は初披露かな!
まだまだ体脂肪多いから筋肉が見えないですねぇ
これから寒くなるので取り敢えず体脂肪は14%前後を維持して
来年春に掛けて体脂肪10%代を目指します!

来年4月で50歳、中年でもそこそこアスリート!?・・・とまでは行かなくても
健康で楽しく過ごせる身体と、山や海で事故が起きた場合、少しでも協力出来る
身体にしたいです!

オッサンの身体なんて写真掲載して気持ち悪いと思ってる人も多いと思うけど
まぁ、これもマッキー流ブログの日記なのでご了承願います

また、どんな事してるか途中経過の写真掲載しますね(^^)

ではまた!

2013.09.23 亘理でBBQ
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9月二回目の連休の真ん中、音楽のお友達から楽しいお誘いがありました
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のんびりと亘理へ車でドライブ

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稲も御覧の通り!
新米が美味しい季節になりました(^^)

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JO君とサンマ君が出迎えてくれました

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今回、誘ってくれました音楽のお友達の『はらちゃん』
来月宮崎へ転勤・・・、大手企業はね転勤は付き物だからなぁ
東北は満喫してくれたかなぁ・・・

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そして、今回の炭火焼き担当は『唄屋』オーナーのサニーさん
アウトドア似合う風貌してないのに釣り好きアウトドア大好きなんですねぇ!笑
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サニーさんをBBQ誘うときは全部任せようかな!!
だってとっても美味しく焼いてくれるから(^^)/

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こちらのチームは芋煮鍋の準備中
美恵ちゃん、築舘君に久しぶりに逢えて嬉しいなぁ!

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そして我らがギターバーオーナーのミッキーさんも居てビックリ!
芋煮鍋作りの責任者でした!笑

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こちらも大御所のYOJOさん!
結構酔ってまして楽しんでたなぁ・・・たまには外で楽しくね(^^)

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ギリオダさんご家族も来て!
ミッキー兄いと何やら相談中1??・・・な訳ないか

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アウトドアライブもスタート!
大阪のミュージシャンが勢ぞろいでした、詳しくは『唄屋』さんのブログで見てね

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なんと贅沢な生ビールだよ

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白鳥君の愛娘だよ!可愛いなぁ(^^)

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今回、場所をご提供くださいました音楽の大先輩『タッキーさん』宅です

そして・・・
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タッキーさん(大友さん)とお孫さん(^^)
孫を抱けて男としての役割はほぼ完了!??と僕は感じるなぁ・・・
タッキーさん、素敵なおじいちゃんになってください!
そして、いつかお孫さんと同じステージで演奏楽しみにしてます(^^)/

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はらちゃん、タッキーさん、みなさん

9月連休後半の素敵な音楽のお友達との時間・・・

たのしいひとときをありがとうございました

先週末は久しぶりに街中で楽しみましたねぇ

仙台の街中音楽が溢れてたなぁ・・・
気になっていたミュージシャンも聴けたし!

そして今週末の連休はまたまた仙台から消えます

どこに行くかって!?

はい、またまた北アルプスの山ん中へちょこっと縦走しにね!

今回は『白馬岳』へ行ってきます

山荘に確認したら一昨日の最低気温0度・・・氷張っちゃうなぁ

天候が崩れていく予報なので冬用衣類も結構持参

綺麗な写真撮れれば来週に沢山ご紹介したいと思います(^^)

ではでは!!



今日は久しぶりに素敵なお友達に会えた嬉しい日(^^)/

シンガーソングライターの『いがらし笑子』さん&『菊池健一』さん

僕が勝手に『音楽のお友達』と思ってる大切な大切なお二人

・・・迷惑だろうなぁ・・・笑

僕このお二人僕好きなんです・・・キャー!恥ずかしい!!笑

僕には滅多にいない素直にお話出来る素敵な紳士淑女

今日はほんの短い時間でしたが一番年上をいいことに言いたい放題言ってしまいました

だから健一さんからの仕返しはちょっと見せられない僕の酔った写真・・・うう・・

うみんちゅうで美味しいどんぶりとビールご馳走しますのでご勘弁を・・笑笑

そんな中、ダイエットのお話になり・・・・


ちょっとマッキー流ダイエット自論を!

僕はダイエットという意味が良く分かりません

太っていても世の中に悪影響なんて与えないし個人的には丸い人は可愛いくてとってもいいのです!

じゃ『お前も太れば!?』って?

それは違うのよぉ・・・僕の遊びは山登りや海での潜り、オフロードバイクやジョギング・・だから身体重いと厳しいんだ

だから逆に筋力付けて痩せる理由はあっても太る理由が必要な環境はないの

さて、本題

深夜、ダイエットの通販が多くてビックリしますよね!!
きっとよっぽど売れてるんだろうなぁ

僕の音楽のお友達にK.Kさんがいます、僕から見るとまるくて可愛いのです

だから痩せる必要なんて個人的にはないと思うのですが
以前、腰痛がひどいというブログを見たとき体重が重いと やはりどこかに負担がかかるんだなぁと感じました

で、マッキー流ダイエットを少し!!

①食事は朝&昼はそのまんまでいきましょう!
 その代わり夜は生野菜をどんぶり2杯を食べてから通常の食事
 理由・・・野菜=快便=快便はダイエットの基本
②歩く・・・ギター弾きながら思いっきり歌いながら3km歩く・・代謝アップ
 もしくはタオルが汗で絞れるくらい!

これだけです

夜中のTVダイエット食品は、たとえば僕みたいに目いっぱい筋力トレーニングして体脂肪10%以下を目指すには
いいけど筋力ない人が食しても筋肉が無くなっていくばかりで脂肪減らないから進めないです
そうそう、体脂肪は筋肉が燃焼させるから有る程度脂肪減量量に合わせた運動が必要です

食事制限だけしていくと最初に筋肉から減るんだ(経験)、
脂肪って生きていいくうえで一番大事だから最後に減るの・・・・

なので食事減量ダイエットスタートしたら運動しながら筋力付けなくていいから筋肉を減らさない努力が必要!

あとは低カロリー食材だけ食して運動しないなら更に太る体質になるかもしれません

ダイエット=痩せる・・・×

ダイエット=太りずらい体質を作るです

一言でいうと新陳代謝をどれだけ上げるかで痩せるボリュームも逆算出来るんだ

僕は仕事柄、ひどい時は終日トイレ以外は椅子に座ってPCと睨めっこ・・・
万歩計でいうと多分一日300歩位・・・恐ろしい位軟弱体質になるの

もしダイエットしてる人がいたら、ダイエットではなく
『エロく』なってモテるぞぉ!くらいの勢いでしましょう(^^)!!

次回は具体的に!?紹介かも・・・


 

Eric ClaptonのTears In Heavenが大好きで以前は毎日真夜中唄っていました・・・

3.11震災後、先の見えない日々・・・毎日弾いていたギターを封印・・・

海の仕事柄、ある沿岸避難所での駐車場、車の荷台に座ってギター弾いている方を見かけたんです

どんな状況下になっても音楽は心に安らぎをあたえ、人を繋ぎ、ひとつにしてくれる事と教わりました

僕はギターも唄も下手ですがギター弾き語りが大好き!

そして僕の音楽のお友達は素敵な方々ばかり!

音楽の素晴らしさを教えてくれたみんなにいつか・・・

いつか自分が作詞作曲した歌を聞いてもらおう!

感謝をこめて

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夏らしい日曜日と思ったら今日月曜日はまたまた不安定な天候です

ブログ更新しようと思ったら管理画面に飛ばなくて掲載が遅れてしまいました

8月31日の最終日、久しぶりに仙台歓楽街へ夜遊びしに!
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最近の土・日は朝早くから活動してたので土曜日の夜遊びは久しぶりだ!

場所はギターはじめるキッカケをくれた唄屋さんへ
尊敬する諸先輩方々のライブでした(^^)
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魅力ある声が聞こえてきます
そーっとドアを開けるとお客さんいっぱい!

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リードギターは唄屋オーナーのサニーさん

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知らない歌でも何とかしてしまいハモるザキヤマさん

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圧倒的な歌唱力で魅了させてくれるYOKOさん!

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ハイクラスのギター演奏と魅力いっぱいのメインボーカリスト
勉強になるし超カッコいいんだから!!

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YOKOさんのアイデアでくじ引きもあり久しぶりの楽しいひと時

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そして常連さんの方々にも久しぶりにお会いできとってもいい時間(^^)

僕はというとお客様がある程度帰られてからちょこっとだけステージで練習させていただきました

そうそう、今唄屋さんでは昼間はある音楽の先輩がラーメン屋さんとして営業してる話題になり・・・一度は来てみますかね!!

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今回も楽しいひと時を満喫させていただきました!

やっぱり音楽はいいねぇ・・!!

そして後日、音楽でお友達になったみんなが菊池健一氏プロデュースの大イベントでライブ!
なんとか行きたくて予定調整しましたが時間帯が厳しかった(ToT)/~~~

菊池健一さん宅でビデオ見せてもらおう!

これから日照時間も短くなり、山へ行く回数が減る分、街中へ出没していこうかな!!

そんな久しぶりの楽しい唄屋さんとライブでした


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